nie masz tak zle, ja pakuje od kilku dni na silce na poddaszu o wymiarach 2x3metry i nie jest zle, co prawda jest kapkie ciasnawo ale dla jednej osoby styka.
zimno, mokro i tramwajem Ostatnio wracałem z treningu 1,5 godziny (3km ), do pracy też stałem w korkach, więc postanowiłem kupić sobie bilecik miesięczny na MPK. Dwa dni później skończyły się remonty Skoro jednak kupiłem, to postanowiłem jeździć. Dziś czekałem na tramwaj 20 minut, w końcu wróciłem do domu, wsiadłem w auto i pojechałem. Tak to [...]
[...] Mam zamiar trenować jak najbrdziej kompleksowo ale czasami moge miec problem w trening w sobote wiec czy mozesz zaproponowac mi "plan awaryjny" bez angażowania dni weekendowych, ewentualnie czy moge wtedy poprpostu lapy an środe? Odpowiedz jest prosta i zaskakujaca. Jak raz na jakis czas zlapie cie brak czasu w weekend - olej lapy. [...]
Ja też używam tych suplementów.W dni treningowe Storm rano na czczo,druga porcja po treningu.W dni nietreningowe Storm na czczo,druga porcja 5-6 godzin później...Mutanta biorę przeważnie przed treningiem jakieś 40 minut i po treningu chwilę po Stormie, po połowie zalecanej dawki ale z gainerem to wszystko jest kwestia tego czy i kiedy go [...]
wyll - nie przesadzasz? mineło dopiero pare dni ... sam niekiedy czekam po 5-6 dni na paczke wyslana priorytetem taka juz mamy pocztę Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-11 16:50:41
[...] stacjonarny)sa wskazane podczas treningu silowego, jednak jesli bardzo ciezko jest Ci przybrac na masie(jestes typowym ektomorfikiem)to mozesz je jak piszesz wykonywac w dni nietreningowe.Natomiast jesli przy nabieraniu masy latwo sie otluszczasz proponuje aeroby wykonywac 4-5 razy w tygodniu na czczo lub zaraz po sesji treningowej. [...]
[...] jest inny, ale ile mniej więcej mogę nabrać realnie patrząc przez te 1,5 miesiąca wakacji co pozostało stosując ten program bez specjalnego dbania o dietę a ile z uwzględnieniem diety? A co do biegania to jakie efekty przyniesie bieganie 3 razy w tygodniu (tak żeby sie nie przetrenować)np. w te dni, w które nie ćwiczę czyli środa, sobota, [...]
bcaa przed/na treningu silowym, jezeli aero robisz o innej porze jak po tren.silowym to mozesz dac bcaa przed, ba okolotreningowo moze byc, w dni wolne bez roznicy o jakiej porze, Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-09 23:29:11 przed treningiem aerobowym tez brac taka sama dawke jak przed treningiem silowym? A odnosnie beta aleniny tez 5 [...]
bcaa przed/na treningu silowym, jezeli aero robisz o innej porze jak po tren.silowym to mozesz dac bcaa przed, ba okolotreningowo moze byc, w dni wolne bez roznicy o jakiej porze, Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-09 23:29:11 przed treningiem aerobowym tez brac taka sama dawke jak przed treningiem silowym? A odnosnie beta aleniny tez 5 [...]
[...] 3 serie 7) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch I teraz jeżeli planuje dni treningowe na Poniedziałek, Środa, Piątek to trening aerobowy w sensie bieganie/stepper/pływanie mogę wrzucić na Wtorek,Czwartek,Sobotę? Myśłisz ze tak bd najlepiej ? [...]
estro i prl przed wejściem na pct trzeba zbić do widełek 20.000 hcg powinno wystarczyć zaczynasz podawać hcg około tygodnia po ostatniej iniekcji z testa i wbij te 20.000 hcg dzeń po ostatniej iniekcji z hcg powtórz badania jak test będzie w widełkach to dajesz sermy.dokup nolve i daj 4-5 tyg po 50 mg clomidu i 20 mg nolvy o tydzień dłuzej od [...]
Wypadły 3 dni OFFu od treningów, w pon 12h w pracy, wczoraj cały dzień w Pzn na koncercie i dziś też 12h w pracy. Generalnie wróciłem do domu przed 5 rano, 3h snu i pobudka by ugotować kure i ryż i zjeść śniadanie bo wczoraj dieta była totalnie do niczego, ale było warto. :-D Zagrali Ghost, Slayer i na koniec Iron Maiden. Szaleństwo, a za 2tyg [...]
szło tak dni cyklu 1-12 10mg mety 13-25 15mg mety 25mg prov 26-36 20mg mety 25mg prov+10 nolvy(choć sam niewiem poco nolve dodawałem) enan dni cyklu 1/5/10/15/20 po 100mg tak małe dawki mety jakby co bo był to mój 1szy kontakt z metą i poprostu chciałem sprawdzić reakcje na takie dawki. meta jakby co BritDisp.
[...] , jabłczan kreatyny, roznego rodzaju bialka i gainery., aminokwasy, i próbki przedtreningowych 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny kolo 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2/4/1 [...]
Hcg wbij 4x2500 e3d. 2dni po ostatnim hcg wrzuć clomid po jednej tabletce przed snem,przez 25 dni. Bromergon zacznij szamać pierwsze 3dni po 1/4 tabletki potemm,kolejne 4 dni po 1/2, kolejne po 1tab, chyba że wszystko będzie ok,to szybciej podbij dawkę bromo. Tamox masz pewnie 30tab,a potrzebujesz go jeść około 45dni od dnia dzisiejszego,bo [...]
Witam ; Postanowilem dać znać :D Więc jestem zszokowany WODYN : pare dni temu zrobiłem 3trening na klatkę i w ostatniej z wszytkich serii miałem tyle siły że zrobiłem 82kgx5 , jeszcze 3 tyg temu było 75kg x 4. Jako ciekawostka dziś robiłem trening ten co podales na klatke na barki zachowujac proporcje i w 2 cwiczeniu w ostatniej serii (ktora na [...]
[...] Obwod bicepsu nawet nie drgnol to chyba dobrze swiadczy o tym ze miesni nie trace, mozna by sie pokusic o stwierdzenie ze poszedl w gore 2-3mm :) Zmiany w diecie od tego poniedzialku podbilem bialko z 2,5g/kg do jakis 3,2g/kg liczac przy wadze startowej jak zaczynalem. BCAA bez zmian. W dni OFF obcinam weglowodany z ryzu. Reszta bez zmian. Pozdro
[...] ciezaru) Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s x max -odwrotna kolejność ->połączenie plecy+nogi za ciężkie, nieadekwatna intensywność w porównaniu do innych dni ->w twoim wieku nie polecałby wogóle treningu stricte siłowego, a już szczególnie mija się to z celem na małe partie ->lepiej byłoby pokusić się o jakieś fbw -> [...]
Spróbuj 1-nogi+barki 3-klatka+trice 5-plecy+bice i każda grupa co 5-6 dni. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] na tyle lat cwiczenia tylko ze z przerwami i to jeszcze zawsze sobie leciałem teraz załuje ale co poradzic na głupote ludzką, zamierzam zacząc wszystko od początku na sucho i zaczą biegac i trache poboksowac sobie w worek i moze masz racje ze na sucho to lepszy bedzie plan co 3 dni sie cwiczy w tygodniu ale na koksie napewno lepiej 6 dni cwiczyc
Inwestycja w silownie
